Langsung ke konten utama

MANFAAT JALAN KAKI, APA SAJA ? SIMAK BERIKUT

Jalan kaki merupakan olah raga ringan yang memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh. Namun sayangnya, sudah semakin banyak orang malas untuk berjalan kaki. Saking malasnya, mau ke warung beberapa meter saja harus pakai sepeda motor,  dan dizaman sekarang bisa pesan melalui aplikasi go-food atau aplikasi lainya lah wkwkw

Padahal banyak manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan, gratis pula. Kamu tidak perlu beli bahan bakar, tidak perlu beli tiket,  hanya butuh tenaga dari makanan. Naik kendaraan pun kamu juga butuh makan juga kan? Berikut ini beberapa manfaat jalan kaki menurut yang dimuat AloDokter.com:

Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Jalan kaki memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol. Menurut studi, jalan kaki selama 30 menit diduga bisa menurunkan kemungkinan seorang wanita mengalami masalah jantung sekitar 40 persen. Ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat jantung.
Jalan kaki yang teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Namun jika memiliki masalah jantung, sebaiknya dikonsultasikan lebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui sebarapa lama dan berat jalan kaki yang bisa dilakukan.

Mencegah diabetes tipe 2
Manfaat jalan kaki juga dapat mencegah diabetes tipe 2. Dengan melakukan jalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari, kamu telah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, dipercaya mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

Menurunkan berat badan
Tidak diragunkan lagi, sebagai olah raga ringan, jalan kaki juga bisa membakar kalori. Dengan berjalan cepat selama 30 menit, kamu bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat melangkah kaki kamu, semakin banyak kalori dibakar. Namun tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kurang olahraga dapat membuat tubuh mudah terkena penyakit. Sempatkan diri untuk melakukan jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan melawan infeksi. Berjalan selama 30 menit juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak dan secara otomatis akan melepas zat kimia yang membuat kamu merasa lebih baik.


 Mengurangi stres
Ternyata jalan kaki juga bisa membantu dalam mengurangi dan mencegah stres. Berjalan kaki dan aktivitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood kamu merasa lebih baik. Dengan endorfin ini akan mengurangi rasa cemas serta depresi.

Mencegah osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh penipisan tulang, sehingga menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kamu bisa membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.
Selain beberapa di atas, manfaat jalan kaki masih ada banyak lagi lho. Dari mengurangi risiko terkena asma, stroke, radang sendi, hingga beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan baik-baik jalan kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki, selain murah meriah juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Sih Tanda Pacar Selingkuh ? Gini Tanda nya

Valerian Rifky - jangan setengah-setengah bacanya, budayakan baca sampai akhir wkwk   Meski menyakitkan, mengetahui pasangan yang tak setia terasa lebih melegakan daripada terus menjalani hubungan yang penuh kebohongan. Namun memang tidak mudah mengetahui apakah pasangan berselingkuh atau tidak. Paling kita hanya bisa menerka-nerka saat ada sedikit perubahan dalam diri pasangan.     Berbagai cara mungkin dilakukan orang untuk membuktikan apakah si dia telah menghianati cinta kita ??? Tentu ada cara sederhana untuk mengetahui kesetiaan pasangan kita lewat perilaku dan aktivitas yang dilakukannya.    Menurutnya, seseorang yang berselingkuh selalu mengikuti pola yang sama. Setelah mengusut tanda-tanda perselingkuhan selama 40 tahun terakhir, menurut Martin ada 20 petunjuk paling jitu yang mengindikasikan perselingkuhan. Jika kita melihat empat atau lebih tanda berikut, maka kita harus sebaiknya mulai waspada ? Berikut beber...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tanda Pasangan Anda Micro Cheating

Ngerti ngga apa itu micro cheating ? Apa sih ? Micro-cheating sebagai rangkaian aksi yang sebetulnya kecil, namun sudah cukup mengindikasikan bahwa seseorang sudah terfokus, baik secara emosional atu fisik, kepada orang lain di luar hubungannya. Kejadian ini adalah bentuk ketidaksetiaan yang mengindikasikan pasanganmu sudah tak lagi berkomitmen secara total terhadap hubungan yang kalian miliki. Ketika seseorang berselingkuh terhadap pasangannya, tapi hanya sedikit????  Meski sedikit, selingkuh tetaplah selingkuh, dan indikasinya sangat perlu untuk diketahui agar tak berkembang menjadi lebih besar.  Selingkuh fisik sangat mudah didefinisikan, namun tidak untuk micro-cheating karena dianggap hanya sebagai hubungan emosional. Membuatnya berada di area abu-bu. Meski begitu, ada beberapa contoh aksi yang dianggap sebagai micro-cheating. Di antaranya: 1. Berbohong soal status hubungan di media sosial . 2. Mengecek linimasa media so...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Beberapa Tanda Kekasihmu Belum Bisa Move on Dari Mantan

Menurut saya, cara yang baik untuk memulai hubungan percitaan adalah meninggalkan masa lalu Terkadang, masih banyak yang memulai hubungan baru tanpa benar-benar meninggalkan kenangan lama alias belum move on. Coba kalian bayangain pasangan kamu belum bisa bener-bener move on? Apa yang akan anda lakukan terhadap pasangan ? Apakah maksa menyuruh melupakan secepatnya? Tapi kzl juga ya  Namun, seperti apa tanda-tandanya? Membina hubungan dengan seseorang yang masih belum move on dari sang mantan bukanlah hal yang baik. Wajar jika ada waktu dimana memori khusus dengan mantan kekasih tiba-tiba teringat kembali. Namun, jangan sampai hal itu mengindikasikan bahwa pasangan kita belum move on. Memulai hubungan baru ketika seseorang belum benar-benar melupakan / move on dari pasangan lamanya bukanlah hal yang baik, ya bukan? . Beberapa tanda kekasihmu belum bisa move on dari mantan :  1. Masih menyimpan foto mantan  Jika ini dilakukan oleh kekasihm...
Posting Komentar
Baca selengkapnya